Como fazer
- Três coisas, não dez. O número é pequeno para que tenhas de escolher.
- Precisas, mais do que grandes: « a luz na mesa às 8 h » em vez de « a minha saúde ».
- Uma por linha, e uma frase sobre porquê essa, hoje.
Porque funciona
Não se pode manifestar a partir da falta. A gratidão não é cortesia para com o universo: é o ajuste da atenção, que decide aquilo em que vais reparar a seguir.
Na Manifesti
Na Manifesti, a gratidão é uma das quatro práticas de escrita. A app propõe-a à vez no ritual do dia, e guarda cada entrada na sua data.
Perguntas frequentes
Todos os dias?
Idealmente. Mas uma semana em que a fizeste duas vezes é uma semana em que a fizeste duas vezes — a app não conta as faltas.
De manhã ou à noite?
À noite, tens o dia à mão. De manhã, afina a atenção para o que vem a seguir. Ambas se defendem.
As outras práticas
Repetição
Três, seis, nove
Três vezes de manhã, seis à tarde, nove à noite.
Repetição
Cinco por cinquenta e cinco
Uma frase, 55 vezes por dia, durante cinco dias.
Repetição
Trabalho ao espelho
A tua frase, dita a ti mesma, olhos nos olhos.
Escrita
Scripting
O teu dia, como se já tivesse acontecido.
Escrita
Carta ao universo
Endereçada, e nunca enviada.
Escrita
Carta ao meu eu futuro
Selada até ao dia que escolheres.
Fá-lo acontecer, na Manifesti
As sete práticas, o teu vision board, as tuas intenções e o teu diário. Sem IA, sem feed, só para ti.
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