Como fazer
- Um espelho a sério — o da casa de banho serve perfeitamente. Encosta o telemóvel ao vidro.
- Olha-te nos olhos e diz a tua frase em voz alta. Dez vezes, ou o número que escolheres.
- Um toque por repetição. O ecrã fica aceso, a frase fica em grande.
Porque funciona
Dizer uma frase a nós próprias, olhos nos olhos, curto-circuita a parte que encolhe os ombros. Podemos pensar qualquer coisa; não conseguimos dizê-la cara a cara, a nós mesmas, sem reagir.
Na Manifesti
Na Manifesti, a sessão é um ecrã escuro com a tua frase em grande; cada toque conta uma repetição. Sem câmara, sem microfone: estás diante de um espelho a sério, não diante da app.
Perguntas frequentes
É constrangedor.
Sim. Nas três primeiras vezes. É sinal de que toca em alguma coisa.
Quantas repetições?
Dez, por defeito. Podes definir cinco, quinze ou vinte.
As outras práticas
Repetição
Três, seis, nove
Três vezes de manhã, seis à tarde, nove à noite.
Repetição
Cinco por cinquenta e cinco
Uma frase, 55 vezes por dia, durante cinco dias.
Escrita
Scripting
O teu dia, como se já tivesse acontecido.
Escrita
Gratidão
Três coisas que já tens, hoje.
Escrita
Carta ao universo
Endereçada, e nunca enviada.
Escrita
Carta ao meu eu futuro
Selada até ao dia que escolheres.
Fá-lo acontecer, na Manifesti
As sete práticas, o teu vision board, as tuas intenções e o teu diário. Sem IA, sem feed, só para ti.
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