Spiegelwerk

Zo doe je het

1. Een echte spiegel — die van de badkamer is prima. Zet je telefoon tegen het glas.
2. Kijk jezelf in de ogen en zeg je zin hardop. Tien keer, of zo vaak als jij kiest.
3. Eén tik per herhaling. Het scherm blijft aan, de zin blijft groot.

Waarom het werkt

Een zin tegen jezelf zeggen, oog in oog, omzeilt het deel dat zijn schouders ophaalt. Je kunt van alles denken; je kunt het jezelf niet recht in het gezicht zeggen zonder te reageren.

In Manifesti

In Manifesti is de sessie een donker scherm met je zin in het groot; elke tik telt als een herhaling. Geen camera, geen microfoon: je staat voor een echte spiegel, niet voor de app.

Veelgestelde vragen

De andere oefeningen

Herhaling

Drie, zes, negen

Drie keer ’s ochtends, zes keer ’s middags, negen keer ’s avonds.

Herhaling

Vijf keer vijfenvijftig

Eén zin, 55 keer per dag, vijf dagen lang.

Schrijven

Scripting

Jouw dag, alsof hij al is gebeurd.

Schrijven

Dankbaarheid

Drie dingen die je vandaag al hebt.

Schrijven

Brief aan het universum

Geadresseerd, en nooit verstuurd.

Schrijven

Brief aan mijn toekomstige ik

Verzegeld tot de dag die jij kiest.

←→